Программа тренировок на силу

Программа тренировок для увеличения силовых показателей разработана специально для тех, кто участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу. Однако может использоваться всеми, кто хочет увеличить силу.
Основная цель: увеличение силы
Тип программы: сплит
Уровень подготовки: средний
Дней в неделю: 4
Оборудование: штанга, гантели, тренажеры
Эта программа не направлена на увеличение мышечной массы, только силы. Если вы стремитесь набрать массу, то вам больше подойдет одна из программ для набора массы.
Тренируйтесь по этой программе ТОЛЬКО при наличии страхующего, так как во многих подходах будут использоваться веса, близкие к одноповторному максимуму. И не забывайте тщательно разминаться в начале тренировки, чтобы избежать проблем с суставами. Перед тяжелыми подходами на 1-3 повторения выполняйте разогревочные подходы с весом на 10-15 повторений.
Отдых между подходами: 1-2 минуты.
читать дальше: http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-tre ..