японская диета Японская диета (14 дней).

Популярная нынче Японская диета, хоть и разработана японскими диетологами, но ничего общего с традиционной японской кухней не имеет. Японцы, например, совершенно не пьют кофе, и с усердием налегают на рис и морепродукты, которые в этой диете практически исключены. При соблюдении японской диеты нужно абсолютно исключить из рациона соль, сахар, мучные продукты, алкоголь.
Длится японская диета 14 дней (или 13 дней) и, как обещают японские диетологи, результат после японской диеты сохраняется на 2-3 года. За 14 дней японской диеты организм перестраивается на другой ритм работы и нормализует обмен веществ, что существенно снижает вес.
Продолжается японская диета 13 или 14 дней
Но следует помнить, что диета достаточно жесткая и применять ее может далеко не каждый. Даже для очень здорового человека, такая диета окажется стрессовой, поэтому использовать ее нужно максимально редко и только для какого-то важного повода, ради которого вы готовы рискнуть своим здоровьем! Учтите, что существует масса других способов для эффективного похудения со стабильным результатом, например, подсчет калорий. Правда, в этом случае, результат виден не сразу, зато риск для здоровья сведен к минимуму.
Японские суши и роллы пришлись по вкусу многим россиянам
Итак, если вы все же решили разок применить методику японских диетологов, вот она:
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
1-Й ДЕНЬ.
завтрак – Чай, кофе без сахара, сухарик.
Обед - 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр. салата из пекинской или белокочанной капусты на оливковом масле, томатный сок 200 гр или 1 целый томат.
Ужин. 150-200 гр. запеченной в духовке морской рыбы (можно сварить), капустный салат (как днем) - 150гр.
2-Й ДЕНЬ.
Завтрак - Чай, кофе без сахара, сухарик.
Обед - 150-200 гр. запеченной в духовке морской рыбы (можно сварить), салат из пекинской или белокочанной капусты на оливковом масле.
Ужин - 200гр. отварной говядины или телятины, 200 гр кефира.
3-Й ДЕНЬ.
Завтрак - Чай, кофе без сахара, сухарик.
Обед – 1 вареное яйцо, 3 вареные моркови, заправленных оливковым маслом и 100гр. твердого сыра.
Ужин. – 1 зеленое яблоко.
4-Й ДЕНЬ
Завтрак - Чай, кофе без сахара, сухарик.
Обед – 1 свекла +1 морковь, тушеные на оливковом масле, 1 зеленое яблоко.
Ужин. - 2 свареных в крутую яйца, 200гр. вареной индейки или курицы, 150 гр. салата из пекинской или белокочанной капусты на оливковом масле.
5-Й ДЕНЬ.
Завтрак - Сырая тертая морковь сбрызнуть лимонным соком. Обед - 300 гр. вареной рыбы и 200 гр. томатного сока. Ужин - 100 гр. вареной говядины или телятины, 200 гр. салата из пекинской или белокочанной капусты на оливковом масле.
6-Й ДЕНЬ Завтрак - Чай, кофе без сахара, сухарик Обед - 300 гр. вареной курицы 150 гр. салата из сырой моркови с лимонным соком. Ужин. 100 гр. вареной говядины или телятины, 200 гр. салата из пекинской или белокочанной капусты на оливковом масле.
7-Й ДЕНЬ Завтрак - Чай, кофе без сахара, сухарик, 1 крутое яйцо Обед - 200 гр. вареной говядины, 1 яблоко или 1 грушу Ужин. - любой из рациона предыдущих дней, кроме 3-го дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
Японская диета применяется 13 дней или 14 дней.
"Вес уходит за 14 дней японской диеты!"
В результате японской диеты за 13 или 14 дней теряется 7-11 кг веса. Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на новый ритм. На 14 дней диеты полностью исключить соль, сладкие углеводы и алкоголь.
Помните, что любая диета – стресс для организма!
Если у вас существуют какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом! Диета имеет противопоказания при таких заболеваниях как, сахарный диабет, гипертония, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, анемия.
Соблюдайте осторожность и будьте здоровы!