ФИТНЕС-ТУР НА о.

ХОРТИЦА
9 дней 8 ночей в одном из самых живописных и экологически чистых уголков Запорожья с самыми лучшими инструкторами от FITNESS-JASMIN
1 день.
Прибытие на базу. Размещение.
Обед.
Ознакомление с оздоровительной программой. Тестирование.
Ознакомительная прогулка по местности.
Ужин.
Сауна*.
2 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка к р. Днепр , СТРЕЙЧИНГ на берегу – комплекс упражнений и поз для растягивания определенных связок, сухожилий, мышц ног и спины! Специальные упражнения, позволяющие вернуть либо развить гибкость, которая будет способствовать улучшению координации. Так же улучшаем растяжку, которая помогает и облегчает выполнять движения с большей амплитудой, ПЛАВАНИЕ.
Завтрак.
Свободное время (отдых на берегу Днепра) .
Обед.
Вечерняя тренировка: Классическая аэробика (начальный уровень) – комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Ужин.
3 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка к р. Днепр ,ФИТНЕС-ЙОГА на берегу -комплекс упражнений, который создает баланс между телом и разумом, развивает концентрацию, а также направлен на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и позвоночника, развивает силу организма в целом через позы йоги, ПЛАВАНИЕ.
Завтрак.
Экскурсионная прогулка по заповеднику о. Хортица*.
Обед по возвращению.
Свободное время (отдых на берегу Днепра).
Вечерняя тренировка: Силовая тренировка с гантелями – разные виды упражнений высокой и средней интенсивности для основных мышечных групп, развивает силовую выносливость, а также повышает мышечный тонус.
Ужин.
4 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка к р. Днепр , ПИЛАТЕС – комплекс упражнений для укрепления мышц пресса, спины, улучшения осанки, координации, гибкости, подвижности суставов, затрагивает глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, ПЛАВАНИЕ.
Завтрак.
Свободное время (отдых на берегу Днепра) .
Обед.
Вечерняя тренировка: Степ аэробика – аэробика с использованием специальной степ-платформы. Это шаговая аэробика, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему. Программа развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, а также способствует снижению веса и коррекции форм тела. Здесь применяются и простейшие шаговые движения, напоминающие подъем и спуск по лестнице, и сложные хореографические элементы, а также танцевальные движения и комбинации различного характера.
Ужин.
5 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка к р. Днепр , СТРЕЙЧИНГ , ПЛАВАНИЕ.
Завтрак.
Свободное время (отдых на берегу Днепра) .
Обед.
Посещение Конного театра *.
Вечерняя тренировка: Силовая тренировка с резиновым эспандером – разные виды упражнений высокой и средней интенсивности для основных мышечных групп, развивает силовую выносливость, а также повышает мышечный тонус.
Ужин.
6 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка к р. Днепр , ФИТНЕС-ЙОГА, ПЛАВАНИЕ.
Завтрак.
Свободное время (отдых на берегу Днепра) .
Обед.
Вечерняя тренировка: ФИТНЕС-ЛАТИНА – танцевальная аэробика с элементами латиноамериканских танцев самба, румба, ча-ча, сальса, которые позволяют развить пластику и подкорректировать осанку, развивается сердечно-сосудистая система и правильное дыхание во время танца.
Ужин.
7 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка к р. Днепр ,ПИЛАТЕС, ПЛАВАНИЕ.
Завтрак.
Прогулка на катере по р. Днепр вокруг о.Хортица *.
Обед.
Вечерняя тренировка: Функциональный тренинг – тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, координации, устойчивости (баланса) и их сочетаний.
Ужин.
8 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка к р. Днепр , СТРЕЙЧИНГ , ПЛАВАНИЕ.
Завтрак.
Свободное время (отдых на берегу Днепра) .
Обед.
Вечерняя тренировка: Аэроденс – кардиотренировка, для уничтожения подкожного жира, укрепления мышечного корсета, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Ужин. Дискотека*.
9 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка к р. Днепр , ПИЛАТЕС, ПЛАВАНИЕ.
Завтрак.
Свободное время (отдых на берегу Днепра) .
Обед.
Вечерняя тренировка: Силовая тренировка с гантелями.
Подведение итогов тура. Контрольные замеры.
Ужин. Чайная церемония «Молодость и красота». Закрытие фитнес-тура. Отъезд.
Мероприятия обозначенные * не входят в стоимость.
В стоимость включено:
проживание
питание
ежедневные спортивно-оздоровительные тренировки
пользование инвентарем для тренировок
Заявки принимаются по тел.: (050)9650460
Еmail: arce-anna@yandex.ru