❄️Зимние привычки здоровья

В зимний период стоит приобрести полезные привычки, чтобы укрепить здоровье и противостоять инфекциям и вирусам. В этой статье мы собрали семь полезных привычек, которые помогут улучшить самочувствие зимой.
1. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Это важно для полноценного отдыха, повышения качества сна, улучшения работы иммунитета и способности организма противостоять стрессу.
2. Используйте для пробуждения яркий свет. Он помогает быстрее проснуться. Для этой цели лучше всего подойдут световые будильники. Когда такой будильник срабатывает, свет проникает сквозь веки и попадает на сетчатку глаза, способствуя естественному просыпанию.
3. Делайте утреннюю гимнастику. Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка благотворно влияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение, а главное — насыщает органы и ткани кислородом.
4. Выпейте стакан тёплой воды натощак. Вода запускает обмен веществ, поэтому порция блюд за завтраком уменьшается, а сама пища легче усваивается организмом.
5. Не пренебрегайте завтраками. Регулярное питание утром настраивает организм на правильный режим дня, а сбалансированное меню поддерживает иммунную систему, помогая противостоять инфекциям и вирусам.
6. Больше ходите. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает аэробную выносливость. Кроме того, ходьба — отличный способ укрепления мышц ног.
7. Принимайте Антиоксидант Комплекс. Он восполнит запас антиоксидантов, которые необходимы для борьбы с вирусными заболеваниями зимой. В составе фитоформулы – целый набор ценнейших экстрактов розмарина, гинкго билоба, померанеца, грибов рейши, софоры японской, нутриенты: бетаин гидрохлорид, альфа-липоевая кислота, витамины группы В, селен, медь, цинк и др.
А какие полезные привычки помогают вам улучшить своё самочувствие? Расскажите нам в своих комментариях!