Гимнастика для глаз

Работа перед компьютером стала неотъемлемой частью нашей жизни – иногда перед монитором мы проводим больше времени, чем спим. Что бы мы ни делали, мы всегда забываем о том, что работа за компьютером – стресс для наших глаз. К концу рабочего дня можно получить не только удовлетворение от проделанной работы, но и покраснение глаз, эффект «соринки» и головную боль. Для того, чтобы избавиться от этих проблем, нужно давать глазам отдохнуть. Как?
Гимнастика для глаз подразумевает, что все эти упражнения нужно делать постоянно и в течении всего рабочего дня. Идеальный вариант – каждые 40 минут устраивать перерыв, во время которого можно дать своим глазам передохнуть, а мозгу – перезагрузится.
Упражнение 1
Поднимите глаза в левый верхний угол и медленно переведите их по прямой в правый верхний угол. Проделайте то же самое в обратную сторону.
Опустите глаза в нижний левый угол и медленно переведите их по прямой в нижний правый угол. Проделайте то же самое в обратную сторону.
Проведите взглядом диагональ: от верхнего левого до нижнего правого угла и от нижнего левого до верхнего правого. Повторите в обратном направлении.
Упражнение 2
Следующее упражнение гимнастики для глаз - жмурки. Зажмурьтесь как можно сильнее на несколько секунд. Расслабьте глаза. Откройте глаза максимально широко на несколько секунд. Снова расслабьте их. Усиленно моргайте несколько секунд.
Упражнение 3
Совершайте круговые движения глаз по часовой и против часовой стрелки. Повторяйте с открытыми и закрытыми глазами.
Упражнение 4
Самое забавное упражнение всей гимнастики для глаз: сведите глаза к переносице, после чего расслабьте.
Для внутреннего ухода за здоровьем своих глаз необходимо есть чернику, морковь и черную смородину. Кроме того, возможно, нужно обратиться к врачу – он может выписать вам специальные капли или очки для работы за компьютером. Следите за своим здоровьем!