Питание будущей мамы

Беременность для многих женщин связана с большими переменами в жизни.В этот период нужно думать не только о себе ,но и о будущем ребенке.Из этого следует,что нужно уделять большое внимание здоровью и правильному питанию.
Прочитав много литературы на эту тему,я пришла к выводу что конкретных данных по поводу правильного питания для беременных нет.Очень часто бывает что мнения многих врачей
и экспертов прямо противоположные!Мы будем рассматривать
варианты правильного питания для будущих мам,в которых мнения врачей и экспертов не вызывают нареканий.
В первую очередь,следует обратить внимание на натуральные продукты,в которых содержатся витамины и минеральные вещества.Например крупы-они содержат полный комплекс необходимых элементов,а также рыба и морепродукты.Не забываем также включать в рацион сухофрукты,особенно полезны финики.Чтобы в нашем организме было достаточно кальция,нужно употреблять кисломолочные продукты такие как: кефир,творог и йогурт(без консервантов).А вот от сыра и масла лучше отказаться,так как они дают прибавку к весу.Ну и конечно же свежие фрукты и овощи,чем больше тем лучше.Но если вы сильно набираете вес то лучше игнорировать такие фрукты как:виноград,бананы и орехи. http://smiles-baby.blogspot.ru