РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ✌

✔за день - 1321 ккал ❗
✅ ЗАВТРАК
цельнозерновой хлеб на гриле с авокадо, яйцом, креветками и вялеными помидорами
свежие помидорки
кофе со сливками
10 г отрубей
✅ ОБЕД
гречка
куриное филе на гриле
салат: огурец, помидор, перец, сметана 20%
мандарин
10 г отрубей
✅ ПЕРЕКУС
протеиновое печенье
напиток экспонента
✅ УЖИН
цельнозерновой хлеб с творожным сыром и куриной грудкой
свежий огурец + хурма
10 г отрубей