Утро – это сложное время для многих…
Порой это просто непроходимый челлендж, который никак не удается выполнить. Хотя бы просто все успеть, не говоря уже об улыбке на лице)) Уж поверьте, я знаю: у меня маленький ребенок, и часто живет младший брат. Вобщем, утро – это сложно…
Но! Можно его изменить! Есть несколько приемов, которые позволят Вам начать утро с бодрости и позитивного заряда.
Они безумно просты и очевидны, но все вместе просто творят чудо!
1. Полноценный сон
2. Отключение отсрочки у будильника
Конечно, идеальным является вставать самому, без будильника, причем в одно и тоже время (и в выходные тоже). Но это вырабатывается привычкой, достаточно всего несколько недель – и организм привыкнет просыпаться в одно и то же время
3. Потягушки
Еще лежа в постели и отключив будильник, стоит сладко-сладко потянуться. Всем телом, вытягиваясь в разные стороны, напрягая все мышцы, запуская энергию пробуждения по всему организму.
4. Улыбка и позитив
Потягиваясь, стоит включить в работу еще одни мышцы, которые оказывают прямое воздействие на наше настроение. Я говорю о мышцах лица и об улыбке))). Да, во время потягушек нужно сладко улыбнуться (даже если не очень хочется, но все-таки “одеть на себя улыбку”).
5. Легкая зарядка (мини-йога)
( Простите, но все упражнения в одном посте не уместить😬😆
Ставьте + в комментариях, и я напишу отдельный пост о утренней йоге
6. Простая медитация
Значение этого утреннего ритуала часто недооценивается. Но я все больше и больше убеждаюсь в ее силе. В последнее время приходится часто читать интервью с успешными людьми (причем абсолютно в разных сферах) – так вот большинство из них признаются в том, что утренняя медитация просто изменила их жизнь! Именно медитация дала толчок к качественным изменениям в жизни.
7. Теплая вода с…
После упражнений и медитации пора вставать с постели и со счастливой улыбкой отправиться на кухню. Но еще не для завтрака, нет! А чтобы включить пищеварительную систему и подготовить желудок к приему пищи.
Для этого стоит натощак выпить стакан теплой воды. А еще лучше теплой воды с лимоном. А еще эффективнее – теплой воды с яблочным уксусом
8 Конечно душ♥️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев