Предыдущая публикация
Худей с Bodykey
Промо
47:46
Стройные ноги за неделю!
Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем
Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем Худей с Bodykey
Добавлено видео
03:55
Худей с Bodykey
Добавлено видео
01:49
ДИЕТА И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
10 правил снижения веса без ущерба для здоровья
Следуйте этим десяти правилам, чтобы худеть без вреда для здоровья.
1. Ешьте овощи и фрукты!
Овощи и фрукты содержат много витаминов и минералов и мало калорий. Ежедневно съедайте 5–6 порций (по 80 г каждая) овощей и фруктов. Выбирая сезонные продукты и употребляя овощи и фрукты разных цветов, Вы обогатите рацион витаминами и фитонутриентами.
2. Зерновые и картофель – важный источник энергии!
Эти типы продуктов не содержат жиров, но богаты углеводами. Съедайте 3–4 порции в день, отдавая предпочтение продуктам из неочищенного зерна, например цельнозерновому хлебу и макаронным изделиям.
3. Выбирайте полезные жиры!
Жиры –
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Ищете новый эффективный способ контролировать свой вес? Хотите не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать? Перепробовали массу диет, но безуспешно?
Итак, перед Вами Программа контроля веса, которая поможет добиться желаемого результата и улучшить физическую форму.
Скрыть информацию
- Администратор:
Фото из альбомов
Ссылки на группу
173 участника
7 участников
4 204 участника