Несколько простых советов

___
Хочешь стать королём подтягиваний? Пожалуйста! Несколько простых советов и ты улучшишь свои результаты очень скоро! Но, если ты уже знаешь обо всех этих советах, то скоро, специально для тебя, мы напишем статью «Как увеличить свои результаты».
Турник - это не только снаряд для занятий спортом, но и совершенно уникальный способ утереть нос твоим друзьям у которых «Мне батя бэху купил» и «я себе IPhone 4s взял недавно». В этом случае даже спорить о том, кто из вас настоящий мужик – нет смысла. Всем итак ясно – ты самый настоящий мужик!
Несмотря на то, что качки выглядят большими, серьёзными и сильными – не многие из них способны подтянуться хотя бы и 10 раз. Мышцы-то качаются разные! Поэтому, если ты всё ещё не уверен на 100% что тебе это надо, срочно беги на перекладину и занимайся изо дня в день увеличивая свои результаты, силу и рельеф.
Широко или узко?
Возьмись за перекладину хватом сантиметров на 10 шире плеч, чтобы оптимизировать нагрузку на все мышцы, участвующие в процессе.
Потолок - вот твоя цель!
Направь свой взгляд в потолок, это позволит зафиксировать спину в правильном, прогнутом положении.
Сводить или не сводить?
Чтобы по максимуму задействовать все мышцы спины, в самой верхней точке подтягиваний с силой сведи лопатки.
Выше - значит лучше!
В идеале перекладина должна коснуться не подбородка, как учил школьный физрук, а верхней части грудных мышц.
Секрет баланса…
Во-первых, слегка согни их в коленях, во-вторых, скрести лодыжки. Так ты стабилизируешь верное положение тела.
И ещё кое что - никогда не останавливайся на достигнутом! Если ты считаешь, что ты уже достаточно накачался и красиво смотришься, то вот наш совет: когда цель уже достигнута, то и заниматься больше не хочется. Но, если ты считаешь, что цель ещё не достигнута, то ты прикладываешь все силы что бы достичь её… Поэтому прогресс в данном случае будет почти бесконечным! И лучше думать, что ты ещё не идеален и продолжать качатсья.