Программа на выносливость

___
На днях лазил в Интернете и наткнулся на интересную методику подтягиваний. Принцип такой - подтянулся спрыгнул. То есть 1 повторение и сразу спрыгиваем с турника. Отдых 3-6 секунд и повторяем пока не сможете согнуть руки. Оптимальное время для этой тренировки 10 минут. Я подтягивался 45 минут чередуя хваты. Рекомендую узким верхним (для плеч), средним (предплечья,бицепс) и широким за голову (широчайшие). Кстати, подтягиваемся идеально: ноги прямые, руки полностью распрямляем, грудью касаемся перекладины! Потом без отдыха отжимаемся от пола на максимум. Без отдыха подъём ног в висе до перекладины на максимум. Отжимания в стойке у стены (50% от максимума). Отдыхаем 1 минуту и снова подтягиваемся. На этот раз делаем 2 повторения. Повторяем отжимания от пола, пресс, отжимания у стены и делаем 3 подтягивания. Дальше заходить не рекомендую. Но если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, с дыхалкой или плохая выносливость сразу забудьте о том, что тут написано! А для других удачи! Попробуйте так позаниматься и напишите сюда результаты.