Десантский или офицерский выход силой

___
Надо вынести один локоть во флажок и удерживать его (выполняется из виса хватом сверху). Затем нужно убрать вторую руку и повернуться вокруг опорного локтя во флажке назад от перекладины на 180 и поставить второй локоть во флажок.
Вы будете в итоге держаться уже двумя руками во флажках хватом снизу. Затем просто отжаться в упор сзади.