🏥📄Записки Санинструктора📚🪖

🪖🏥 🩹 Памятка для военного при выгорании.
Выгорание в боевых условиях приходит незаметно — сначала кажется, что просто устал, потом всё чаще пропадает желание что-то делать, злость сменяется апатией, сон не приносит отдыха, и даже простые задачи кажутся тяжёлым грузом. В этот момент важно понять: это не слабость, не трусость и не «ленивый характер», а естественная реакция организма на постоянное напряжение, стресс и опасность. Первое, что стоит сделать — признать самому себе, что выгорание случилось. Замалчивание и попытки загнать проблему внутрь только усугубят состояние. Нужно дать себе право на отдых. Даже если нет возможности уйти в отпуск или на реабилитацию, стоит использовать любые паузы: лишние полчаса сна, тёплая еда, разговор с товарищем без темы войны, простое молчание. Организм восстанавливается из мелочей, и именно они возвращают силы.Очень важно разговаривать. Молчаливое выгорание разъедает человека быстрее, чем пуля. Найди того, кому можно доверять — сослуживца, старшего по службе, капеллана, медика. Иногда достаточно просто выговориться, без советов и решений, чтобы внутри стало легче. Памятай: кто прошёл через огонь рядом с тобой, понимает больше, чем любой посторонний. Не бойся просить поддержки — в бою прикрывают спину, а в жизни нужно прикрывать душу.Следи за простыми физиологическими вещами: вода, сон, еда. Звучит банально, но именно на этом держится психика. Если ты постоянно обезвожен, голоден и не спишь, организм работает на пределе, и любое выгорание превращается в коллапс. Старайся находить ритуалы, которые возвращают чувство контроля: чистка оружия, утренняя зарядка, несколько страниц книги, короткая запись в блокнот. Эти мелкие действия дают мозгу сигнал, что жизнь не сводится только к боевым приказам.Помни, что выгорание и депрессия — не одно и то же. Депрессия тянет к смерти, выгорание лишь истощает силы. Но если чувствуешь, что мысли начинают уходить слишком далеко, обязательно ищи помощь. Не думай, что признаться в этом — значит «сломаться». Настоящий воин умеет не только держать удар, но и знать момент, когда нужно подлатать броню.Выгорание лечится временем, вниманием к себе и опорой на людей вокруг. Это не враг, которого можно победить раз и навсегда, а состояние, которое нужно вовремя заметить и от которого нужно уметь защищаться. Береги себя так же, как бережёшь боевого товарища. Твоё сердце и твоя голова — такое же оружие, как автомат. Если они перегорят, весь отряд станет слабее.
БоеваяЕдиница.
ПОБЕДИТ СИЛЬНЕЙШИЙ, ЗНАЮЩИЙ И ПОДГОТОВЛЕННЫЙ!Победа будет за нами, укрорейх БУДЕТ РАЗБИТ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС, УЗНАВАЙ НОВОЕ, ОБНОВЛЯЙ СТАРОЕ @csprubin #психология #выгорание #медпомощь #ТактическаяМедицина #БоеваяЕдиница #СВО #записки_санинструктора #цспрубин