Интересные факты в цифрах

✔4%
настолько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с обычным темпом выполнения.
✔1=4
за 1 час интервальной кардио-тренировки сжигается столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на тренажерах.
✔20
тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.
✔45 минут
в день, пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и небольшие перерывы между нагрузками дают отличный результат даже при коротких промежутках времени.
✔47%
настолько больше риск заболеть раком у физически слабых мужчин по сравнению с теми, кто регулярно занимается фитнесом.
✔20 секунд
идеальное время для задержания веса, чтобы получить результат от статичной тренировки. Зафиксируй вес в середине амплитуды для максимальной эффективности и роста мышечной массы.
✔50%
дневной нормы протеина содержится в стейке лосося среднего размера (200-300 г). Перекуси рыбой после тренировки.
✔750 ккал/ч
сжигаются во время прыжков со скакалкой. Это гораздо больше, чем на беговой дорожки!