Oyoq tomiri tortishib qolishi

Tomir tortishishining oldini
olish uchun umumiy
tavsiyalar quyidagicha : kun
tartibiga amal qiling, keskin
jismoniy yuklamalar, kuchli
hayajondan qoching va tabiiy
tinchlantiruvchi preparatlarni
qabul qiling (uxlashdan oldin
pustirnik, valeriana, yalpizli va
jo'kali (lipoviy) damlama qabul
qilish lozim). Agar tomir
tortishishi onda-sonda xuruj
qilib, tezda o'tib ketsa, unda
bunga organizmdagi mineral-tuz
muvozanatining buzilishi
sababchi bo'lgan bo'lishi
mumkin. Bu holatda ko'proq sut
mahsulotlarini (ularda kaltsiy
moddasi ko'p), banan, apelsin,
o'rik (kaliy manbalari), yashil
sabzavot va mevalarni va
kepakli nonlarni (ular
organizmga magniy soddasini
yetkazib beradi) iste'mol qiling.
Agar xastalik sababi haqiqatan
ham mineral muvozanatning
buzilishida bo'lsa, yuqoridagi
ratsionga amal qilsangiz, bir-ikki
haftadan keyin tomir tortishishi
qoladi va u sizni bezovta
qilmaydi.Agar oyoqlaringizdagi
tomirlar tez-tez tortishsa.
Mustaqil ravishda quyidagi
muolajalarni bajarishingiz
mumkin : to'satdan oyoqda
tomir tortishishi boshlanganini
his qilsangiz, karavotga o'tiring,
oyoqlaringizni pastga tushiring
va o'rningizdan turing. Bu
paytda oyog'ingiz tagida
yumshoq gilamcha emas, balki
salqin pol bo'lgani yaxshi. Bir
necha soniyadan so'ng
oyoqlarning sezgirligi yana
tiklanadi. Shuningdek
oyog'ingizning uvushib qolgan
joyini yengilgina chimchilash,
boldirlarni shapatilash,
tovonlarni uqalash, oyoqlarni
biroz ko'tarish ham mumkin.
Ko'tarilgan oyoqlarni taxminan
60 gradus burchakda ushlab
turing. Bunday holat qon
aylanishini yaxshilaydi va tomir
tortishishi takrorlanishining
oldini oladi.
- oyoq barmoqlarini buking ,
ularni 10 gacha sanaguncha shu
holda ushlab turi ng , keyin esa
to'g'ri holatga keltirib yana 10
gacha sanang;
MUALLIF:Aziz Ergashov