Рекомендации 98-летнего мастера У Тунаня
Существует великое множество благоприятных и неблагоприятных факторов, влияющих на здоровье. Очевидно, что эти факторы находятся либо вне нашего контроля, либо нам очень непросто изменить их. Однако их неблагоприятное влияние может быть уменьшено, а благоприятное влияние усилено благодаря занятиям #тайцзицюань. Сам я был очень слаб от рождения. В детстве у меня были проблемы с легкими, печенью и селезенкой до тех пор, пока я в девять лет не начал заниматься Тайцзицюань. Постепенно я преодолел свою слабость после упорных лет занятий под руководством У Цзяньцюаня и Яна Шаохоу. Под упорством я понимаю упорство на протяжении всей жизни, а под правильностью я понимаю соответствие фундаментальным принципам Тайцзицюань. Для скептиков и нерешительных, это конечно трудный путь. Обычно они прекращают заниматься после того, как пропустили несколько уроков, или от того, что их движения все еще остаются неловкими после всего лишь нескольких месяцев занятий. Но те, кто всерьез намерены достичь крепкого здоровья и долголетия, и кто ясно осознает, что эти цели и в самом деле достижимы, готовы затратить необходимое время и требуемые усилия. Как правило, после приблизительно года занятий движения таких учеников становятся более скоординированными и плавными, а их здоровье значительно улучшается. Единственными требующими решения вопросами будут достижение максимального прогресса, возможного в данном возрасте, при данном сложении и т.д., и отыскание хорошего учителя и соучеников.
После года интенсивных занятий я почувствовал, что выполняю движения более непринужденно. С каждым занятием росло ощущение отдыха и хорошего самочувствия. Даже когда условия не позволяли мне заниматься Тайцзицюань, я делал его в уме в сопровождении дыхания диафрагмой. Благодаря этому способу я не только не забывал выученные ранее упражнения, но и научился расслабляться в стрессовых ситуациях.
Основополагающим принципом Тайцзицюань, который гласит, что это искусство в первую очередь опирается на ум, а не на мышцы, и что необходимо совершенствовать управление телом при помощи ума и поддерживать ум в состоянии покоя, освобождая его от внешних волнений и беспокойств. Это совершенствование осуществляется не только через улучшение взаимодействия рук, глаз, ног и туловища, но и через гармонию внешних движений тела с внутренними переменами в уме, дыхании и движении «ци».
Ежедневно тратить 30-60 минут для того, чтобы добиться подобного взаимодействия, очень полезно для нервной системы и, следовательно, для всего тела по двум причинам. Во-первых, это значительно улучшает управление телом при помощи ума путем возбуждения соответствующих частей головного мозга с помощью сосредоточения. Во-вторых, в соответствии с явлением негативного стимула в психологии, увеличение возбуждения одной части головного мозга обязательно ведет к уменьшению возбуждения остальных частей. Благодаря этому подавляется возбуждение, связанное с хроническими заболеваниями или продолжительными стрессами, что способствует выздоровлению. При помощи сосредоточения внимания на определенных участках тела становится возможным и контроль или возбуждение определенных видов внутренней активности с участием ума. Одним из успешных экспериментов, является повышение или понижение усилием воли температуры кончика пальца в результате открытия или закрытия капилляров, расположенных в месте концентрации внимания. Это является научным объяснением того чувства легкости расперания и вибрации, которое обычно испытывают занимающиеся Тайцзицюань в кончиках пальцев или центрах ладоней, фокусируя на них свое внимание. Иногда можно почувствовать также поток тепла, проходящий через определенные части тела при выполнении движения. Это может быть следствием расширения некоторых более крупных кровеносных сосудов, что позволяет большему количеству крови проходить через них. В соответствии с канонами Тайцзицюань, существует некое «ци», циркулирующее внутри человека. А в соответствии с традиционными медицинскими теориями «ци» является чем-то, присущим человеку от рождения, чем-то невидимым, но необходимым для жизни. Существование «ци» не было научно доказано до тех пор, пока китайские ученые не обнаружили в 1978 году при помощи современной аппаратуры, что «ци», излучаемое из центра ладони мастера цигун, является разновидностью инфракрасного излучения. Затем, в 1979 г., снова было доказано, что «ци», излучаемое из концов пальцев другого мастера цигун, было потоком заряженных частиц. Хотя полное понимание природы «ци» все еще является предметом дальнейших исследований, тем не менее, занятия Тайцзицюань таким образом, чтобы «при помощи ума направлять «ци» и позволять «ци» циркулировать по телу», заметно улучшает ваше здоровье и приведет к долголетию.
Каждый, кто видел хорошее исполнение Тайцзицюань, обращал внимание на такие характерные черты этого исполнения, как медленность, уравновешенность, округлость и плавность движений, выполнение их без усилий от начала до конца комплекса. Кроме того, что заметно заинтересованному наблюдателю, как описано выше, в этих движениях существует, или должна существовать, смена «пустоты» и «полноты» или «открывания» к «закрыванию». Или, проще говоря, наблюдая за движениями, можно заметить постоянное перемещение веса тела, причем большая часть его всегда приходится на одну из ног (согнутую под определенным углом), равно как и постоянную смену сгибания распрямления в движениях, что поддерживает все тело попеременно в напряженном или расслабленном состоянии как внешне, так и внутренне. Все это, в сочетании с глубоким дыханием, которое находится в гармонии с движениями тела, способствует хорошему снабжению кислородом от начала и до конца тренировки. Поэтому у исполняющего комплекс Тайцзицюань отсутствует одышка.
Преимущества и выгоды, связанные с этой особенностью, многочисленны: поскольку упражнение оказывает достаточную нагрузку на организм, то оно улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы, повышает эластичность легочной ткани и способствует улучшению пищеварения. А поскольку оно делается в целом медленно и мягко, оно не является чрезмерно тяжелым даже для старых и больных. Поскольку все время обеспечивается хороший приток кислорода, то это упражнение подходит для страдающих такими хроническими недугами, как высокое кровяное давление или туберкулез легких.
И в заключении я хотел бы добавить, что не стоит ограничивать область применения основных принципов этого искусства только занятиями Тайцзицюань. К примеру, если вы во время прогулки вспомните, что необходимо слегка приподнять макушку вверх, расслабить бедренные суставы и поднимать колени, то сразу же почувствуете воодушевление и легкость. Если что-либо раздражает вас, вы можете успокоиться, подышав глубоко, спокойно и ровно несколько минут, отбросив при этом все беспокоящие мысли, как вы это делаете в «Подготовительной позиции». Затем сделайте комплекс Тайцзицюань, или просто повторите его в уме. Это наверняка поможет вам обрести крепкое здоровье и долголетие.
☯ shendo.in.ua
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев