Массаж
это способ лечения и предупреждения болезней. Его сутьзаключается в механическом воздействии специальными приемамина поверхность тела или какого-либо органа. Массаж в основном делаютруками, но существует и аппаратный массаж, проводимый при помощиспециальных инструментов. Массаж является научно обоснованным,проверенным многолетней практикой, наиболее физиологичным для организмачеловека оздоровительным средством. Его применяют какв профилактических целях — для общего укрепления организма, таки в различных областях медицины: хирургии, ортопедии, гинекологии,терапии, неврологии и др.

Лечебный массаж может использоваться в качестве самостоятельногометода, а может применяться в сочетании с другими методами лечения.Но применять массаж в лечебных целях можно только по назначению врача.С помощью массажа можно снять усталость, а можно подготовитьсяк большим физическим нагрузкам, поэтому массаж необходим спортсменам,а также людям тех профессий, для которых характерны значительныефизические и умственные нагрузки. Широко применяется массажв гигиенических и косметических целях.

Спортивный массаж.
Этот вид массажа применяется для улучшения функционального состоянияспортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышенияфизической работоспособности и профилактики травм и заболеванийопорно-двигательного аппарата. Существует деление спортивного массажана предварительный (мобилизационный) и восстановительный.Предварительный (мобилизационный) массаж проводится перед тренировкой(соревнованием).

Его цель — подготовка нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистойи дыхательной систем, ускорение процесса врабатываемости,предупреждение травм опорно-двигательного аппарата. В зависимости отхарактера предстоящей работы, вида спорта, психического состоянияспортсмена различают успокаивающий и тонизирующий массаж.Восстановительный массаж обычно делается после больших физических ипсихических нагрузок. Его задачей является восстановлениефункционального состояния спортсмена, повышение физическойработоспособности, снятие общего утомления. Как правило, проводитсяобщий восстановительный массаж, реже локальный, например в перерывахмежду выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После большихфизических нагрузок он носит щадящий характер, а в дни отдыха — массажболее глубокий. Частота применения восстановительного массажа зависитот степени утомления, этапа подготовки и других факторов.

Общий массаж.
Массаж, при котором массируется вся поверхность тела, называется общим.Время проведения общего массажа зависит от его вида, а также от весатела массируемого, его возраста, пола и других особенностей. Выполнятьобщий массаж следует с соблюдением последовательности массажныхприемов. Сначала следует выполнять поглаживание, выжимание, растирание,затем разминание и приемы вибрации. Заканчивать массаж нужно приемамипоглаживания. Обычно массаж начинается с больших участков тела икрупных мышц, поэтому лучше всего начинать выполнение общего массажа соспины. Затем следует перейти к шее и рукам. Удобнее массировать каждуюсторону спины и шеи отдельно, переходя с одной стороны на другую. Левуюи правую руку тоже следует массировать отдельно. Затем необходимовыполнить массаж тазовой области, ягодиц, бедер.

После этого следует приступить к массажу коленного сустава,икроножной мышцы, ахиллова сухожилия, пятки, подошвенной поверхностистопы. Следующий этап массажа — массирование пальцев ног, голеностопныхсуставов и голеней (массируемый должен принять положение лежа наспине). Далее нужно массировать коленные суставы и бедра. Затем следуетпромассировать дальнюю сторону груди и перейти к массажу ближней руки.Закончив массаж ближней руки, необходимо перейти на другую сторону ипровести массаж противоположной стороны груди, а после этого — ближнейк вам руки. Последний этап сеанса массажа — массаж живота.