⠀
🍒 Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр⠀
🍒 До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ ⠀
все овощи, кроме картошки ⠀
🍒 Все фрукты - есть до 12-14 ⠀
🍒 Виноград лучше один раз в день ⠀
🍒 Грейпфрукт можно и даже нужно вечером ⠀
🍒 Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб ⠀
🍒 Сухофрукты - не более 5 шт до 12-14 ⠀
🍒 После 16 только белковая еда! - курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) ⠀
🍒 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна ⠀
🍒 Жиров должно быть за день 25 -35 гр ⠀
🍒 Едим не меньше чем на 1000ккал⠀
⠀
#xydeemvsex #худеемвкусно #правильныйрежимпитания #ппсоветы #вкусноиполезно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1