10 000 шагов в день — главный фитнес-обман века, который не приносит никакой пользы, а лишь убивает суставы.

Цифра прижилась, потому что звучит красиво, а не потому что работает. Согласно исследованиям, максимум эффекта жиросжигания достигается на 7500 шагах, дальше только лишняя нагрузка на слабые суставы.
Чтобы сбрасывать вес, достаточно гулять по 25–30 минут несколько раз в неделю. Остальное — просто шаги в никуда.