Что полезнее апельсин или мандарин?

🍊
🍊В обоих фруктах очень много воды, много углеводов и почти нет жира. 100 г апельсинов или мандаринов обеспечивают организм 4% рекомендованной дневной дозы углеводов.
🍊В мандаринах чуть больше калорий – 53 на 100 г, тогда как у апельсинов только 47 на 100 г.
🍊Апельсины в два раза богаче витамином C и фолиевой кислотой, чем мандарины, но при этом в них в 3,5 раза меньше витамина A.
В целом, оба фрукта считаются полезными для здоровья. Диетологи рекомендуют их как естественный источник витаминов и клетчатки.