Вопрос о том, как часто нужно есть, чтобы сбросить вес, будоражит умы ученых уже очень давно, но в одном все ученые сходятся: долгие перерывы между приемами пищи не полезны.

Возьмем за ориентир рекомендации ВОЗ, в которых пациентам с лишним весом предписывается не голодать, а, наоборот, питаться часто и регулярно, не менее 5-6 раз в день, причём перерывы между приёмами пищи не должны превышать 4 часов. Почему это полезно?
Во-первых, мы держим в узде аппетит: если принимать пищу часто, мы просто не успеваем довести организм до состояния «волчьего голода».
Во-вторых, ускоряется обмен веществ: ведь голодовки приводят к тому, что организм, попавший в условия дефицита питательных веществ, начинает расходовать калории «в режиме экономии».
В-третьих, если трапезы равномерно распределены в течение дня, легче не поддаться вечернему приступу обжорства — этой «слабостью» зачастую грешат обладатели тучных фигур.
Конечно, любое изменение питание должно начинаться с консультации со специалистом, а особенно когда вы чувствуете, что теряете контроль над своими пищевыми привычками ☝️