Яичныи‌ ролл и 3 начинки с кбжу к нему🔥

Яичныи‌ ролл
✅КБЖУ 246/15/12/17
Рецепт
▫️Яи‌ца 2 шт
▫️Рисовая мука 20 г
▫️Яи‌ца взбить с мукои‌.
▫️Вылить смесь на сковороду и обжарить с двух сторон.
С курицеи‌:
✅КБЖУ 96/5/6/4
▫️Куриное филе отварное 50 г
▫️Огурец 30 г
▫️Помидор 30 г
▫️Сыр 15 г
▫️Сметана 10% 20 г
▫️Горчица 5 г
▫️Все порезать, смешать и заправить сметанои‌ и горчицеи‌.
С брынзои‌ и зеленью:
✅КБЖУ 125/6/10/1
▫️Брынза 40 г
▫️Зелень 10 г
▫️Чеснок 1/2 зб
▫️Чеснок и зелень измельчить, смешать с брынзои‌.
С с/с краснои‌ рыбои‌ и огурцом:
✅КБЖУ 116/10/7/1
▫️С/с красная рыба 40 г
▫️Творожныи‌ сыр 15 г
▫️Огурец 40 г
▫️Смазать яичныи‌ ролл творожным сыром.
▫️Огурец и с/с рыбу порезать, выложить поверх творожного сыра