ЗАРЯДКА В КРОВАТКЕ!

#grifonstyle_здоровье
Хотите приучить своего ребенка делать зарядку по утрам, но не знаете, с чего начать? Лучшее начинание, разумеется, собственный пример - а еще на помощь придет веселая зарядка в кровати.
Шаг 1. «Потягушечки»
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую и левую руки и положить назад. Потянуться руками и ногами в противоположные стороны. Расслабиться.
Шаг 2. «Нарисуй радугу»
И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Сделать то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 3–5 раз.
Шаг 3. «Качели»
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Свести их вместе. И наклонять обе ноги то вправо, касаясь «пола», то есть простыни, то влево. Повторить 3–5 раз.
Шаг 4. «Кораблики»
И. п. – лежа на животе, ноги вместе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть спину. Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться вверх-вниз, как лодочка на волнах. Повторить 3–5 раз.
Шаг 5. «Корзиночка»
Приподняться из Кораблика на животе, руки назад, взять себя за лодыжки. Получатся «ручки» у корзиночки. Подтянуться вверх, задержаться в таком положении, сколько возможно. Можно спросить у малыша, что он собрал бы в такую корзиночку – землянику, смородину, чернику? Повторить 2–3 раза.
Шаг 6. «Котенок»
И. п. – на четвереньках. Прогнуть спину вниз, поднимая голову вверх, потом прогнуть спину вверх, опуская голову вниз.
Шаг 7. «Велосипед»
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Ноги поднять и имитировать езду на велосипеде: вперед-назад. Колени полностью выпрямляются при каждом «повороте педали». Повторить 5–7 раз.
#grifonstyle #grifonmebel #утро #дети #зарядка #здоровье #здоровьеребенка