👉Тренировки рано утром.

Что нужно знать?👈
Что делать, если ранее утро — единственное время, когда вы можете ходить на тренировки? Есть несколько вещей, о которых нужно помнить.
⏰После сна уровень глюкозы в крови снижен,что может привести к гипогликемии - бОльшему её снижению.Тем самым можно заработать обморок,плохое самочувствие или головокружение.
Съесть что-то перед тренировкой - будет хорошей идеей!👌
Кто-то после завтрака чувствует тяжесть в желудке,тренировка может пройти не эффективно.Необязательно наедаться.Можно съесть всего лишь 🍌фрукт,🍶выпить йогурт или белковый коктейль,тем самым повысить уровень глюкозы в крови и снизить уровень кортизола(гормона стресса),так самочувствие на тренировке будет лучше.
⏰Во время сна все суставы организма и позвоночник находились в неподвижном состоянии.Чтобы их не повредить на тренировке,должно пройти хотя бы 2-3 часа после пробуждения.
☝Если у вас нет времени на это,то есть ряд способов улучшить их работу побыстрее:
🚿Горячий душ или сауна
Это способ прогреть мягкие ткани и сделать их более эластичными.
🏃Более долгая разминка
Чем дольше вы разогреваетесь и разминаетесь, тем больше лишней жидкости выйдет из дисков до начала упражнений. Быстрый бег рано утром без подготовки тела тоже не рекомендуется. .
🌅Если силовые рано утром — единственный вариант для вас, важно знать о потенциальных рисках и сделать все возможное, чтобы правильно подготовить себя.
#спорт #мыски #фигура #фитнес #междуреченск #йога #hotiron #растяжка #легкийфитнес #восточныетанцы #superpress #totalbodyshock #спорт #здоровье #красота #диетолог #правильноепитание #деньоткрытыхдверей #фитнеснонстоп #fitnessnonstop #йогадлябеременных #bestfit #ABL #ironcross #poweryoga #зожефикация #здоровоепитание #гречкафитнес