Начни тренировки в Грани легко и с умом!

Все предельно просто - ключ к успешному началу тренировок – это постепенное увеличение нагрузок и выбор той активности, которая доставит вам удовольствие. Используйте программу «Умный старт» и начните увлекательное путешествие в мир фитнеса. «Умный старт» - это научно обоснованный подход, сочетающий в себе кардио, силовые занятия и тренировки на развитие гибкости. Теперь о каждом элементе плана подробнее:
- КАРДИО тренировки отлично помогают сжигать калории и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Например, вы можете посетить групповые классы BODYCOMBAT™, LES MILLS TONE™, занятия по велоаэробике – Spinning, виртуальный класс RPM™. Танцевальные направления такие как Zumba Fitness, Step, Dance Mix, Fit Dance также являются превосходными вариантами кардио. И, конечно, не забывайте про бег, ходьбу, занятия на велотренажере, плавание и греблю. В бассейне стоит обязательно попробовать занятия по аквааэробике.
- СИЛОВЫЕ тренировки позволяют наращивать сухую мышечную массу и помогают снизить вес. Наряду с тренировками в тренажерном зале, мы также рекомендуем посетить групповые классы BODYPUMP™, LES MILLS TONE, Super Sculpt, Bums&Abs.
УКРЕПЛЕНИЕ КОРА (мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника) является базой для развития сильного тела и необходимой частью любого плана тренировок. Для этой цели идеально подойдут групповые занятия CXWORX™, LES MILLS TONE™, Bums&Abs, TRX, Pilates, Fit Ball.
ТРЕНИРОВКИ MIND & BODY гармонично развивают все тело, увеличивают амплитуду движений, подвижность суставов, улучшают осанку и снижают риск травм. В расписании клуба широко представлено данное направление. Классы Stretching, Йога Айенгара, PIlates, «Здоровая спина и суставы», «Гибкая сила», Миофасциальное расслабление (МФР), суставная гимнастика Цигун помогут вам в достижении этих целей.
Скачать программу "Умный старт": https://grani.fitness/files/start.pdf