СУДОРОГИ В НОГАХ.

ПРИЧИНЫ И ПОМОЩЬ
Добрый день, друзья! Сегодня мы с Вами поговорим о судорогах🤕
Судороги в ногах — проблема знакомая довольно многим. Чаще всего они возникают ночью, когда вы спокойно спите, а потом просыпаетесь от резкой кинжальной боли🤯Конечно, через несколько минут, после того, как вы разотрете ногу, боль отпустит, но еще некоторое время будет давать о себе знать. Вряд ли такие ощущения можно назвать приятными. Попробуем разобраться, какие же причины вызывают судороги в ногах🤫
Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, хотя, бывает, сводит и ступни, и пальцы ног. Наблюдаться судороги могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.
❗Распространенные причины судорог в ногах:
🔹 Дефицит микроэлементов
Наиболее частая причина. В первую очередь это касается недостатка калия, кальция и магния. Дефицит микроэлементов может возникать из-за приема некоторых медицинских препаратов, которые замедляют усвоение магния. Усвоение кальция затрудняют диеты с высоким содержанием белка. Кроме того, причиной дефицита микроэлементов может стать стресс, недостаток витамина D и усиленное потоотделение.
🔹 Физические нагрузки и занятия спортом
Судороги появляются за счет постоянного напряжения мышц и недостаточного их расслабления. Обычно физические нагрузки служат причиной судорог в икрах ног, так как именно на икроножные мышцы приходится максимальная нагрузка.
🔹 Другие причины:
- варикозное расширение вен;
- переохлаждение;
- наличие старых травм;
- радикулит;
- плоскостопие и косолапость.
🔹 Судороги в пальцах ног наблюдаются реже, чем судороги икроножных мышц. У женщин причиной судорог в ступнях и пальцах ног часто служит длительное ношение узкой неудобной обуви, обуви на высоком каблуке при отсутствии привычки.
⚠ Что делать при судорогах в ногах?
Поскольку ощущения при судорогах весьма болезненные, то меры принимать приходится незамедлительно. Это особенно важно, если судорога свела ногу при пребывании в водоеме.
✔ Быстро снять судороги помогает укол острым предметом. Для этого некоторые люди, которые знают, что подвержены судорогам, при купании пристегивают к плавкам английскую булавку.
✔ При появлении судороги встаньте, снимите носки и обувь, несмотря на болезненные ощущения — пройдитесь. Желательно по твердой холодной поверхности, а не по ковру.
✔ Разотрите больную конечность. Нажимайте сильно в икрах ног, чтобы продавить и расслабить сведенную мышцу. Если судорогой свело голеностопного – потяните пальцы стопы на себя.
✔ В качестве профилактики в летний период, чтобы избежать судорог, употребляйте минеральную воду с большим количеством солей и микроэлементов.
✔ Если судорога прошла, но мышца продолжает болеть, ногу рекомендуется обмотать эластичным бинтом или наклеить тейп-ленту.
⚠ И помните: если судороги повторяются регулярно, то необходимо пропить курс витаминов и микроэлементов, включающих в себя кальций, магний, витамин D, но перед этим посетить врача и сдать общий и биохимические анализы крови.
Ставьте КЛАСС и поделитесь с друзьями, если Вам понравился сегодняшний урок🙌