СОН-ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО💤

Здравствуйте, друзья! В сегодняшнем уроке мы разберём такой важный аспект, как здоровый сон🧘‍♀️
Норма сна по времени составляет приблизительно 8️⃣ часов в день.
Сон — это в первую очередь, залог здоровья и быстрой реабилитации после операции. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт заживление тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.
Поэтому бессонница и недосып, приводят к определенным последствиям:
1️⃣Ухудшение когнитивных функций (памяти, внимания, мышления), координации, речи, ориентации, контроля и других. Нередко это приводит к аварийным ситуациям на производстве и дороге.
2️⃣Уязвимость иммунитета, во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. Чем больше инфекций вокруг, тем больше их требуется. Но если человек мало спит, то цитокинам вырабатываться просто некогда.
3️⃣Переедание и лишний вес, недостаток сна стимулирует выработку грелина — гормона голода. Как следствие, человек переедает.
4️⃣Плохой внешний вид. Недосыпание буквально отпечатывается на лице в виде синяков и мешков под глазами. Продолжительная нехватка сна провоцирует преждевременное старение кожи.
5️⃣ Именно во время сна, вся полезная информация за день из кратковременной памяти переходит в долговременную, особенно эта информация актуально, для учащихся.
Любой медик ответит Вам, что сон-это царство Вагуса. Вагус-это нерв парасимпатической нервной системы, отвечающий в первую очередь, за контроль Сердечно-сосудистой системы, Дыхательной, Желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, за быструю регенерацию тканей!
Вот мы и разобрали с вами ещё один очень важный урок. Не забывайте ставить нам класс👍🏻 и обязательно поделитесь этим уроком со своими друзьями.
А ещё, не забывайте заходить на наш сайт http://gradcenter.ru , там очень много интересного!