ТЕХНИКА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ🏆

Здравствуйте, сегодня мы, как и обещали в прошлом уроке расскажем о правильной технике скандинавской ходьбы!🏅
❗Друзья, запомните, процесс ходьбы с палками представляет собой естественный процесс ходьбы, поэтому здесь нет ничего трудного!
Нужно всего лишь запомнить несколько простых правил:
1️⃣ Шаги совершаются перекатом с пятки на носок;
2️⃣ Держите спину ровной, слегка наклонив корпус вперед;
3️⃣ Держите плечи расслабленными и опущенными вниз;
4️⃣ Руки и ноги должны двигаться попеременно (правая нога впереди/левая рука впереди);
5️⃣ Используйте более длинные шаги, чем обычно;
6️⃣ Во время движения руки должны двигаться как маятник, а локти быть свободны и чуть согнуты;
7️⃣ При отводе руки с палкой назад, ладонь разжимается (открывается) и ее фиксирует только перчатка темляка;
8️⃣ Рука не должна выходить вперед/назад более чем на 45 градусов.
❗А теперь, друзья, не забываем о правильном дыхании
⭐ Выдох – ртом, вдох – носом с соблюдением ритмичности ходьбы. На первые два шага вдох, на 3 - 5 выдох (как пример одного из вариантов дыхания);
Ставьте КЛАСС👍 и поделитесь с друзьями! В комментариях расскажите, есть у вас уже есть опыт скандинавской ходьбы!