А У ВАС, ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС?

🥬🥝
Избыточный вес тела и, особенно, его крайняя степень - ожирение, являются фактором повышенного риска болезней сердца и кровеносных сосудов, а так же неблагоприятно влияет на работу суставов нижних конечностей❗
Как определить, стоит ли вам похудеть? И сколько кг сбросить для идеального веса? 🤔
Это тема сегодняшнего урока и одновременно домашнее задание для вас ❗
Чтобы определить, стоит ли вам худеть и на сколько, нужно провести оценку веса!📈
Для оценки веса (массы) тела рекомендуется пользоваться показателем индекса массы тела (ИМТ):
ИМТ = ВЕС в кг / (РОСТ в метрах)2.
ИМТ = ВЕС в кг делить на РОСТ в метрах в квадрате.
Измеряется в кг/м2
Оптимальный ИМТ находится в пределах 18.5-25 кг/м2🤗
Избыточный вес регистрируется при ИМТ равном или большем 27 кг/м2
но меньшем 30 кг/м2🙄
Ожирение при ИМТ равном или большем 30 кг/м2😯
Человеку с избыточной массой тела рекомендуется снизить вес в идеале до оптимального. Однако, для многих этого трудно достичь; в таких случаях рекомендуется снизить общий вес на 10% от исходного или до ИМТ равной или меньшей 27 кг/м2и поддерживать его на достигнутом уровне⚖
🧐 Пример расчетов.
Вес пациентки 90 кг, рост 168 см.
Ищем ИМТ
1. Переводим рос из см в метры. 168 см = 1,68 метров
2. Возводим рост в квадрат 1,68 х1,68 = 2,82
3. Делим вес на полученную цифру (рост в квадрате)
90/2,82 = 31,9
ИМТ = 31,9 - это больше, чем избыточная масса тела.
Ищем избыток.
1. Ищем разницу между нормальным ИМТ и получившейся у вас.
31,9 - 25 (верхняя граница нормы) = 6,9
2. Умножаем получившийся избыток ИМТ на рост в квадрате и получаем лишние кг:
6,9 х 2,82 = 19,4 кг.
Цель - похудеть на 19,4 кг.
❗🖋 Для подсчета ИМТ так же можно использовать электронные ресурсы: https://vesit-skolko.ru/calc/ (Калькулятор нормального веса. На сколько кг можно похудеть или пополнеть, чтобы быть в норме).
Домашнее задание: сделайте расчеты, определите ИМТ и если есть, определите свои избыточный вес. Напишите в комментариях получилось у вас или нет, или просто поставьте "+".
Если урок полезен, ставьте нам "класс 👍" за работу.
Дальше, мы будем рассказывать и давать советы, как бороться с лишним весом!