Сохраняем здоровье мозга

вместе с психологом Евгенией Печеркиной
Для поддержания когнитивных функций важны следующие аспекты:
▌ Питание:
✅ Омега-3 жиры (лосось), антиоксиданты (черника, орехи).
✅ Умеренное потребление кофе и зеленого чая.
✅ Средиземноморская диета снижает риски.
▌ Физическая активность:
🚀 Ходьба, бег, плавание улучшают кровоснабжение мозга.
🏋️♂️ Силовые нагрузки и скандинавская ходьба полезны для ума.
▌ Умственная активность:
📚 Учите языки, музыку, танцуйте! Это укрепляет нейронные связи.
🧠 Решайте головоломки, читайте книги!
▌ Сон:
⭐ 7–8 часов сна ежедневно необходимы мозгу для восстановления.
▌ Социальная жизнь:
👥 Общайтесь больше, путешествуйте, получайте яркие эмоции!
▌ Здоровье и профилактика:
🩺 Регулярно проверяйте давление, холестерин, сахар крови.
❌ Бросьте курить и ограничьте алкоголь.
▌ Стресс-менеджмент:
🙏 Практикуйте медитацию, отдыхайте от гаджетов.
Здоровый образ жизни помогает предотвратить болезни мозга и поддерживать ясность ума долгие годы!
#ОЛРЦГрадостроитель #здоровьемозга #психолог #медицинскаяреабилитация