☕ Ученые раскрыли идеальное время для кофе

Лучшее время:
• 9:30–11:30 утра — уровень кортизола (гормона бодрости) снижается, и кофеин действует максимально эффективно. В это время утренний кофе снижает риск сердечных заболеваний на 31% и общую смертность на 16%
13.00-15.00 тоже благоприятное время для кофе. После 13:00 печень активнее метаболизирует кофеин, поэтому он быстрее дает бодрость, но при этом не «перегружает» нервную систему. Этот период пития кофе - спасение от послеобеденной сонливости. Легкий упадок сил после еды (из-за переваривания) кофе нейтрализует за счет стимуляции ЦНС — и вы снова в строю .
⛔ Худшее время:
• Сразу после пробуждения — кофеин конкурирует с естественным пиком кортизола, снижая эффект бодрости.
• После 16:00 — может нарушить сон, так как кофеин выводится 5–6 часов 39.
♨️ Совет:
Оптимально — 1-2 чашки до полудня. Позже — только декаф, если очень хочется 9.
P.S. Хотите максимум пользы? Пейте кофе в «золотые часы» и не мешайте его с кортизоловым будильником! 😉
--