#Исследования, опубликованные в Journal of the American College of Cardiology*, подтверждают, что #бег не просто полезен – он продлевает #жизнь!

В течение пятнадцати лет авторы наблюдали за 55137 человек в возрасте от 18 до 100 лет (средний возраст 44 года). Оказалось, что люди, хотя бы время от времени занимающиеся бегом, гораздо реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний и жили, в среднем, на три года дольше. Авторы исследования убеждены, что достаточно даже 5-10 минут неспешного бега в день, чтобы поддержать #сердце и продлить срок своей жизни.
Однако не стоит думать, что этот показатель увеличивается пропорционально скорости бега или длине дистанции. #Умеренные_нагрузки, особенно в зрелом возрасте, гораздо полезнее тяжелых и изнуряющих многочасовых пробежек.
*Duck-chul Lee, Russell R. Pate, etc. Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk. - http://www.onlinejacc.org/content/64/5/472