🍂 Как укрепить иммунитет осенью 🍂

Осень — время перемен: холодные ветра, перепады температуры и сокращение светового дня могут ослабить организм. Чтобы чувствовать себя бодро и защитить себя от простуд, важно позаботиться об иммунитете. Вот несколько простых, но эффективных способов:
🌿 1. Правильное питание
Включайте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, яблоки, груши, капуста).
Добавляйте продукты, богатые витамином C (шиповник, квашеная капуста, цитрусовые).
Не забывайте о белке — он необходим для работы иммунной системы.
💧 2. Поддерживайте водный баланс
Даже в прохладное время года организм нуждается в достаточном количестве жидкости. Тёплые травяные чаи и вода помогут поддерживать обмен веществ.
💤 3. Достаточный сон
Сон меньше 7 часов в день ослабляет иммунитет.
4. Движение
Регулярные прогулки на свежем воздухе, йога или лёгкие тренировки укрепляют организм и снижают стресс.
🛁 5. Закаливание и свежий воздух
Контрастный душ, проветривание и прогулки при любой погоде укрепляют защитные силы.
💊 6. Витамины и профилактика
По необходимости — курс витаминов (особенно D и C), но лучше после консультации со специалистом.
⚡ Поддерживайте организм простыми привычками — и никакая непогода не будет страшна!
#НовостиПоликлиник #ГП23 #ЮВАО