🧘‍♀️ Как укрепить нервную систему

Нервная система — наш внутренний «стабилизатор». Чем она крепче, тем спокойнее мы реагируем на трудности и быстрее восстанавливаемся после стрессов.
🔹 Полноценный сон
7–9 часов сна — главный «ремонт» для мозга и нервных клеток. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
🔹 Правильное питание
Добавляйте в рацион продукты, богатые магнием, витаминами группы B, омегой-3: орехи, рыбу, зелень, цельные злаки.
🔹 Физическая активность
Даже 20–30 минут прогулки или лёгкой зарядки снижают уровень гормонов стресса и улучшают настроение.
🔹 Дыхательные практики
Глубокое дыхание через диафрагму, медитация, йога помогают быстро «выключить» тревожность.
🔹 Ограничение раздражителей
Меньше новостного шума, алкоголя и кофеина — больше тишины и отдыха.
🔹 Позитивные привычки
Общение с близкими, творчество, хобби, благодарность — всё это делает психику устойчивее.
✨ Помните: забота о нервной системе — это инвестиция в здоровье всего организма.
#НовостиПоликлиник #ГП23 #ЮВАО