⚡ Неделя популяризации активных видов спорта (25–31 августа) ⚡

Спорт — это не только соревнования, но и доступный каждому способ заботы о здоровье, настроении и энергии на каждый день.
✅ Плюсы регулярной активности
• укрепляет сердце и сосуды;
• улучшает обмен веществ и помогает держать вес в норме;
• повышает работоспособность и стрессоустойчивость;
• укрепляет мышцы и суставы;
дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
🏃‍♀️ Какие виды активного спорта можно попробовать:
• бег и скандинавская ходьба;
• велоспорт и ролики;
• йога и пилатес на свежем воздухе;
• плавание и аквааэробика;
• командные игры: футбол, волейбол, баскетбол;
• танцевальные и фитнес-направления.
⏱По рекомендациям ВОЗ минимум активности — 150 минут в неделю (или 20–30 минут в день). Это может быть:
прогулка быстрым шагом,
утренняя зарядка,
лёгкая пробежка или катание на велосипеде.
💡 Даже простая привычка пройтись пешком вечером вместо лифта или транспорта — уже шаг к здоровью!
#НовостиПоликлиник #ГП23 #ЮВАО