☀️ В Москве столбик термометра поднялся выше 30 градусов.

Зной становится нестерпимым, солнце плавит асфальт, нечем дышать – ощущение сравнимо с пребыванием в сауне. К сожалению, большинство жителей мегаполиса вынуждены пережидать жару вдали от водоемов.
🌳 Жители средней полосы к таким температурам не привыкли и у многих организм не справляется с нагрузкой – тепловые удары, болезни сердца, почек и сосудов обостряются…
❗️ Как перенести такую нагрузку на организм?
▶️ Выбирайте вечернее время для прогулок. Днем старайтесь меньше находится на палящем солнце!
▶️ Выбирайте подходящую одежду. Одежда должна быть легкой, свободной и желательно светлых тонов, обязательно одевайте головной убор.
▶️ Обязательно несколько раз в день принимайте душ. В жару кожа требует постоянного увлажнения. Не рекомендуется обливаться ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и возможность получить пневмонию.
▶️ Больше употребляйте воды. В жару организму требуется больше жидкости, иначе Вам грозит обезвоживание.
▶️ Питание. Употребляйте овощи и фрукты, откажитесь от тяжелой пищи.
▶️ Снижайте нагрузку. Тяжелая физическая нагрузка противопоказана организму.
▶️ Не сидите под кондиционером. Несмотря на активное желание прохлады под потоком воздуха – Вы легко можете простудиться и заполучить кашель и насморк.