7 апреля 2023 года отмечается Всемирный день здоровья под лозунгом «Здоровье для всех».

Администрация ГБУЗ «ГП №166 ДЗМ» напоминает, что здоровье - очень важная составляющая в жизни человека, которая во многом определяется образом жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) способствует сохранению и укреплению здоровья, повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям. Здоровый образ жизни включает:
✅ оптимальный режим труда и отдыха;
✅ правильное (сбалансированное и качественное) питание🥦🍏;
✅ двигательную активность: занятия физкультурой и спортом⛹, закаливание🚿 (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения);
✅ соблюдение правил личной гигиены🧼🪥;
✅ психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
✅ отказ от вредных привычек (алкоголь❌, табачные изделия❌🚭, наркотические средства❌);
✅ поддержание оптимального микроклимата помещений;
✅ регулярный сон😴 не менее 7 часов в день.
Одно из самых главных средств укрепления здоровья - посильная физическая нагрузка.🚵‍♀🏊‍♀⛹⛹‍♂ Даже если заниматься гимнастикой🤸‍♀ всего 20 минут в день, польза будет неоценимой. Для укрепления опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем полезны подвижные игры, гимнастика, легкая атлетика.
От лишнего веса помогает избавиться быстрая ходьба🏃‍♂ или легкий бег. Соразмерные физические нагрузки необходимы и для пожилых людей👨‍🦯, у которых при недостаточной активности возникает ожирение и возрастает риск сахарного диабета. Физическое и психологическое здоровье требует внимания. Эксперты ВОЗ рекомендуют задуматься о здоровье в молодом возрасте.
Они призывают наладить режим сна и питания, по возможности сократить вредные привычки, а также ежедневно заниматься физической активностью.
Для человека, у которого нет жалоб на здоровье, достаточно одного профилактического обследования в год. Самое важное, если вас что-то беспокоит, не занимайтесь самолечением, обратитесь за медицинской помощью и обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потраченное на самостоятельную диагностику время может помешать врачу предотвратить болезнь на ранней стадии. Станьте одним из тех, для кого Всемирный день здоровья - это повод позаботиться о себе и о своих близких.
Забота о своём здоровье, приверженность к здоровому образу жизни и регулярная диспансеризация - фундамент здоровой жизни и активного долголетия каждого человека!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника166 #мояполиклиника #юао #7апреля #зож #Новыймосковскийстандарт #гп166