Обращали внимание, сколько сахара в рационе вашего ребенка?

Сладкое часто воспринимают как запретный плод, а ведь истина — в балансе. Детям нужны углеводы для энергии, но когда сладкого слишком много, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Российские дети часто съедают много сахара и жиров — больше, чем их сверстники в Европе, не из-за газировки, а из-за привычки к печенью, булочкам, вафлям. Поэтому важно знать: добавленный сахар, который кладут в еду или напитки, не должен превышать 10% дневного рациона, а у нас бывает и 14%.
Сахар не враг детству — с ним у ребенка появляются силы для уроков, спорта, прогулок. Главное — не переборщить! Для школьников младших классов достаточно двух небольших сладостей — печенье, мармеладка, пастила или кусочек зефира, немного шоколада (лучше молочного). В возрасте, когда быстро растут или много двигаются, иногда можно чуть больше.
Никогда не превращайте сладкое в поощрение за успехи. После завтрака или тренировки — можно предложить вкусняшку. А до еды сладкими напитками и угощениями не перебивайте аппетит.
Помните и про качество: чем натуральнее сладости — тем лучше. Внимательно смотрите состав, особенно в праздничных подарках!
Ведь если семья заботится о здоровье малышей, сама страна становится только лучше и крепче. Наше будущее начинается со счастливого и здорового детства.
Считаете ли вы, что сладкое стоит ограничивать? Поделитесь мнением!