ТОП-продуктов, богатых витамином В12

Витамин В12 необходим нашей нервной системе, мышцам и мозгу. Мы расскажем, в каких продуктах содержится максимальное количество этого элемента.
Нерка. Достаточно восьмидесяти граммов этой рыбы, чтобы покрыть суточную потребность в витамине В12. Готовьте рыбу на пару, а подавайте со свежими овощами и зеленью.
Дрожжи. Если вы придерживаетесь принципов веганства, извлечь витамин В12 можно из пищевых дрожжей. Только не путайте их с пекарскими! Продукт можно добавлять в салат или суп. Одной щепотки вполне достаточно, чтобы покрыть суточную потребность.
Подробнее на сайте: https://gotovim-edim.ru/news/1891/ Читайте нас в Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/gotovim-edim.ru #лосось #соус #паста #крендель #маффин