📚11–17 августа – Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в России

Министерство здравоохранения РФ
с 11 августа проводит неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченную к Международному дню сердца.
Сердечно-сосудистые болезни занимают лидирующие позиции в структуре заболеваемости в России
и в мире .
📔Основные риски для сердца и сосудов:
• Наследственный фактор
• Курение
• Злоупотребление алкоголем
• Низкая физическая активность
• Ожирение
• Сахарный диабет
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
📙Он подразумевает:
🟡здоровое питание
🟡достаточную физическую активность
🟡проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний
🟡отказ от вредных привычек
📕Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно- сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
📗Беречь сердце необходимо смолоду, предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!
✏️Замените «вредные» жиры «полезными».
✏️Употребляйте в пищу орехи, семена, рыбу, авокадо, оливковое масло.
✏️Измените способ приготовления пищи – вместо жарки запекайте, отваривайте на пару.
✏️Не досаливайте пищу.
Ограничьте потребление поваренной соли (не более 3-5 г/сут).
✏️Помните о витаминах и минералах. Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния (изюм, курага, морковь, петрушка, укроп, цитрусовые, отруби, морская капуста).
⚖️Поддерживайте вес в норме.
В норме индекс массы тела (ИМТ) должен составлять 18-25, а окружность талии — менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин. ИМТ – это отношение веса в килограммах к квадрату роста.
📊В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Берегите свое сердце! ❤