Натощак не вредно, но и пользы ноль

Чашка кофе, выпитая натощак сразу после подъема, не навредит здоровью, но и бодрящего эффекта от нее не будет, рассказала врач из Национальной службы здравоохранения Великобритании Дебора Ли.
Дело в том, что по утрам уровень кортизола достигает максимума, это запускает реакцию «бей или беги», и если в этот момент выпить кофе, то есть риск стать нервным и перевозбужденным. А если ночь была бессонной, то чашка «бодрящего» может спровоцировать скачок сахара в крови, что приведет к упадку сил и настроения.
Лучшим моментом для употребления кофе считается время, когда уровень кортизола начинает снижаться. Это происходит через 30-45 минут после пробуждения.
Источник: https://www.dailymail.co.uk/health/article-15209829/Five-steps-sleep-expert-wake-feeling-refreshed.html