Забота о здоровье сердца ❤️‍🩹особенно важна после 50 лет, когда риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает.



👌🏼6 ключевых моментов, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии: 

1️⃣ Регулярная физическая активность. Упражнения помогают укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение и контролировать вес. Рекомендуется хотя бы 150 минут умеренной физической активности в неделю.
2️⃣ Наполняйте свой стол фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
3️⃣ Контроль артериального давления и уровня холестерина помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии и вовремя принять меры.
4️⃣ Отказ от вредных привычек значительно снижают риски болезней сердца и сосудов.
5️⃣ Хронический стресс может привести к повышению кровяного давления и другим сердечно-сосудистым проблемам. Практики релаксации, такие как медитация и йога, могут быть полезны.
6️⃣ Обсуждайте со своим врачом все изменения в здоровье и следите за рекомендациями по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Начните заботиться о своем сердце❤️ и помните профилактика лучше, чем лечение!