Почки — это мотор вашего здоровья. Они фильтруют кровь, выводят токсины, держат давление в норме и даже заботятся о крепости костей. Но что, если этот мотор барахлит?

Как понять, что проблема именно в почках, а не в спине или желудке? Разбираем 12 тревожных сигналов, которые нельзя пропустить, и подсказываем, как защитить свои почки.

Зачем нужны почки?
Почки — это не просто фильтр, а целая система жизнеобеспечения. Каждую минуту они очищают 200 мл крови, убирая отходы обмена веществ, лишние соли и воду.

Они следят за балансом минералов, синтезируют гормоны для стабильного давления и помогают костному мозгу производить красные кровяные клетки. Без здоровых почек рушится вся система организма.

Но они могут молчать о проблемах до последнего, поэтому важно ловить первые звоночки.

Что портит почки?
Почки работают на износ, особенно если вы живете в городе с плохой экологией, пьете некачественную воду, едите соленую или переработанную пищу, курите или бесконтрольно принимаете лекарства.

Инфекции, хронические болезни вроде диабета или гипертонии, камни или недостаток кислорода тоже бьют по ним. Беременные, люди с лишним весом и те, у кого есть наследственная предрасположенность, — в группе риска.

Проблема в том, что симптомы появляются, когда почки уже серьезно пострадали. Давайте разберем, на что обратить внимание.

12 тревожных сигналов, которые нельзя игнорировать
1. Высокое давление
Почки регулируют давление, выводя лишний натрий и выделяя гормон ренин. При воспалении, например, гломерулонефрите, давление может подскочить, и обычные таблетки почти не помогают. Это часто встречается у людей с гипертонией или диабетом.
Как поступить? Регулярно измеряйте давление и пейте достаточно воды, но без фанатизма.

2. Отеки на лице и ногах
Почки не справляются с выведением воды — появляются отеки, чаще на лице или стопах. У женщин они могут быть из-за соли, гормонов или беременности, но ежедневные утренние отеки — тревожный знак. У детей отеки могут быть менее заметны, но тоже требуют внимания.
Как действовать? Уменьшите потребление соли и следите за состоянием.

3. Пенистая моча
Моча похожа на мыльную воду, и пена не исчезает? Это может быть признаком белка в моче из-за воспаления или сбоя в фильтрации. Особенно настораживает, если есть другие симптомы.
Что предпринять? Увеличьте потребление чистой воды и наблюдайте за изменениями.

4. Необычный цвет мочи
Нормальная моча — от светло-желтой до янтарной. Свекла или витамины могут ее окрасить, но красноватый оттенок, похожий на мясные помои, или резкий запах — повод для тревоги. Это может быть кровь или токсины. У детей такой симптом может указывать на инфекцию.
Как быть? Не меняйте резко рацион и следите за цветом мочи.

5. Мутность или хлопья
Мутная моча с белыми или желтыми хлопьями — признак мочекаменной болезни или пиелонефрита. Если вы пьете достаточно воды, а моча все равно мутная, это не обезвоживание.
Что предпринять? Пейте больше воды и следите за состоянием мочи.

6. Резкая боль в пояснице
Почечная колика — это как удар током под ребрами, с прострелами в пах или живот, часто с тошнотой и рвотой. Ее вызывает застрявший камень. Даже без колики боль в пояснице может намекать на воспаление. Проверить просто: постукивание по пояснице усиливает боль? Это почки.
Как реагировать? Не терпите боль и следите за другими симптомами.

7. Температура и озноб
Длительная лихорадка, озноб и потливость — частые спутники пиелонефрита. Боль в пояснице и изменения мочи подтверждают проблему. Жаропонижающие дают лишь временное облегчение. У детей температура может быть единственным симптомом.

Что делать дальше? Избегайте бесконтрольного приема жаропонижающих и наблюдайте за температурой.

8. Постоянная слабость
Почки производят эритропоэтин, отвечающий за красные кровяные клетки. При сбое начинается анемия: вы бледнеете, устаете от мелочей, сил ни на что нет. Это частая проблема у людей с хроническими болезнями.

Как помочь себе? Проверьте уровень железа и следите за самочувствием.

9. Головная боль и головокружение
Невыведенные токсины травят мозг, вызывая головные боли, проблемы с памятью и концентрацией. С анемией мозгу не хватает кислорода, и головокружения становятся частыми.

Что предпринять? Следите за режимом дня и отмечайте частоту головных болей.

10. Тошнота и боль в животе
Еда свежая, а вас тошнит, живот пучит или болит около пупка? Почки могут не справляться с токсинами, вызывая симптомы отравления. Это часто встречается у людей с диабетом.
Как поступить? Исключите пищевые причины и следите за симптомами.

11. Частые походы в туалет
Внезапные позывы с парой капель мочи — признак инфекции или, реже, воспаления почек. Пиелонефрит или камни тоже дают такой эффект, особенно с изменением мочи.
Что предпринять? Пейте больше воды и наблюдайте за мочеиспусканием.

12. Сухая и бледная кожа
Почки поддерживают баланс воды и минералов, от которых зависит кожа. При сбоях она сохнет, шелушится, бледнеет. Анемия добавляет эффект «уставшего вампира».
Как действовать? Увлажняйте кожу и следите за ее состоянием.

Что делать при этих симптомах?
Если вы заметили один или несколько симптомов, не ищите чудо-рецепты в интернете и не пейте травки. Обратитесь к терапевту или нефрологу. Врач назначит анализы мочи, крови и УЗИ.

Женщинам важно исключить гинекологические проблемы, а беременным — держать почки под контролем, чтобы не навредить себе и ребенку.

У детей симптомы могут быть смазанными, поэтому не игнорируйте даже слабые сигналы. Ранняя диагностика спасает почки от необратимых повреждений.

Питание для здоровья почек
Почки любят сбалансированное питание. Ешьте меньше соли, избегайте переработанных продуктов, пейте чистую воду (1,5–2 литра в день, если нет противопоказаний). Овощи, фрукты (не слишком сладкие) и нежирное мясо помогут почкам работать лучше. Избегайте радикальных диет — они могут навредить.

Почему нельзя медлить?
Почки молчат до последнего, но когда кричат — беда уже близко. Запущенные проблемы могут привести к хронической почечной недостаточности, когда лечение становится сложным и дорогим.

Если симптомы не проходят, запишитесь к врачу. Ваше здоровье — не поле для экспериментов.