Как синий свет от экранов гаджетов влияет на зрение?

Разбираем факты
Сегодня экраны окружают нас повсюду: смартфоны, компьютеры, планшеты, телевизоры. Мы используем гаджеты для работы, отдыха и общения, но задумываемся ли мы о том, как их излучение влияет на здоровье глаз? Один из главных вопросов — синий свет. Разберёмся, действительно ли он вреден.
Синий свет – это высокоэнергетическая часть видимого спектра с короткой длиной волны. Он присутствует не только в излучении экранов смартфонов, планшетов и компьютеров, но также исходит от солнечного света, светодиодных и люминесцентных ламп.
Как он влияет на зрение и организм?
1. Усталость и сухость глаз
Продолжительный просмотр экранов вызывает синдром компьютерного зрения: глаза пересыхают, появляется напряжение, жжение и ощущение песка. Это связано с тем, что при концентрации на экране мы моргаем реже.
2. Нарушение сна
Синий свет подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Если перед сном долго сидеть за телефоном или компьютером, организму сложнее перейти в режим отдыха, а качество сна ухудшается.
3. Ухудшение контрастного зрения
Синий свет рассеивается сильнее других цветов, из-за чего глаза устают быстрее, а резкость изображения снижается. Это особенно важно для тех, кто работает с текстами или водит автомобиль в ночное время.
Как снизить нагрузку на глаза?
- Чтобы защитить зрение, важно делать регулярные паузы: каждые 40 минут отвлекаться от экрана и фокусироваться на удалённых объектах в течение 5 минут. После лазерной коррекции зрения приступать к работе за компьютером/смартфоном можно через 1 день, в течение 7 дней в ограниченном режиме (не более 3 часов в день с перерывами), далее соблюдая зрительный режим.
- Дополнительно можно использовать специальные фильтры, уменьшающие воздействие синего света – ночной режим на гаджетах снижает интенсивность синего свечения.
- Моргайте чаще – это помогает увлажнять роговицу.
- Используйте капли – если глаза пересыхают, можно применять искусственные слёзы по рекомендации врача.
- Регулируйте освещение – не работайте в темноте, чтобы снизить контраст между экраном и окружением.
Синий свет от экранов действительно влияет на глаза, но при разумном использовании гаджетов и соблюдении правил гигиены зрения этот эффект можно минимизировать. Берегите зрение – оно у вас одно!
👉 Вы можете записаться на диагностику и лазерную коррекцию зрения в любую клинику, на удобную вам дату по бесплатному телефону горячей линии: 88001009876 или онлайн по ссылке: https://glorias.ru/glmhg/ 18+. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
⭐️ Глазные операции, доступные каждому!