6 рекомендаций, как уменьшить напряжение глаз и предотвратить снижение зрения☝

✅ Для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:
🔹Посещайте врача. Ежегодно проходите осмотр у офтальмолога и не пренебрегайте очками или линзами, если их рекомендовали.
🔹Настройте освещение. Убедитесь, что рабочее место хорошо освещено, а от экрана компьютера нет бликов.
🔹Выполняйте гимнастику для глаз. Правило 20/20/20 (Каждые 20 мин необходимо отвлечься на 20 сек, посмотреть на предметы, находящиеся на расстоянии 5-6 м.). Еще одно упражнение — смотреть вдаль на объект в течение 10-15 сек, а затем на что-то вблизи в течение 10-15 сек.
🔹Делайте перерывы в работе. Разомните спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость. Исключите гаджеты на это время.
🔹Старайтесь чаще моргать. Так поверхность глаза будет оставаться влажной. По согласованию с врачом можно использовать специальные капли «искусственная слеза».
🔹Следите за осанкой. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы ноги опирались на пол. Во время работы за компьютером следите, чтобы запястья не ложились на клавиатуру. Старайтесь сидеть так, чтобы расстояние от монитора составляло не менее 50 см.
Ваше зрение — наша забота ❤ Приглашаем на консультацию!
Глазной центр «Оскар»
➡ г. Батайск, Ул. Кирова 9-Б
📲 +7 (951) 511-15-15