Для сохранения здоровья лёгких необходимо исключить негативные факторы жизни, которые провоцируют начало заболеваний и поддерживают их развитие:
1.Отказ от курения, в том числе пассивного
Среди негативных факторов оно занимает первое место. Именно эта вредная привычка увеличивает риск развития онкозаболеваний органов дыхания в 30 раз. При отказе от курения лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Шанс вернуть лёгким чистоту есть даже у куривших много лет. Чем раньше бросить курить, тем выше шансы.
2.Занимайтесь спортом и следите за осанкой
Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, лёгкие постепенно перестают пропускать через себя тот объём воздуха, который необходим для нормальной жизни организма. Регулярные кардионагрузки (бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса-час ходьбы пешком в день) приводят к увеличению ёмкости лёгких и улучшению их функции. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если вам приходится проводить много времени в положении сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.
3.Поддержание нормального веса
У людей с избыточным весом диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу. Сбалансированное питание и регулярная двигательная активность освободят тело от лишних килограммов, а легкие — от давления.
4.Забота о своём здоровье
Неправильное лечение или вовсе его отсутствие таких заболеваний, как насморк, тонзиллит, бронхит, может привести к серьёзным осложнениям. Инфекции опускаются ниже, вызывая заболевания лёгких. Обязательно следует устранять и хронические заболевания носоглотки по той же причине. Больные зубы, частое воспаление дёсен также является очагом инфекции. Необходимо своевременно лечить зубы и болезни полости рта.
5.Забота о чистоте вдыхаемого воздуха
Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и мешают им полноценно работать. Поэтому жителям города выходные и отпуск лучше провести на природе, даче, выехать в лес, горы. Если район проживания является экологически неблагополучным, хорошим вариантом может стать очиститель воздуха.
Берегите себя и будьте здоровы!
Использование материалов из официальных источников
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев