Лифтинг без инъекций 💉🚫: как работает китайская гимнастика с ручкой в зубах

При помощи тренировок можно подтянуть не только тело, но и лицо 😉! Обычная ручка уберет второй подбородок и асимметрию, сделает овал лица более четким, вернет тонус. Делимся с вами лучшими упражнениями!
1️⃣ Подтягиваем нижнюю треть лица. Зажмите ручку зубами (передними или боковыми), концы ручки должны «смотреть» в стороны. Начните плавно поднимать голову вверх, ощущая натяжение в зоне подбородка и под челюстью. Затем медленно опустите вниз. Повторите 20 раз.
2️⃣ Повышаем тонус средней трети лица. Положите ручку горизонтально под нос (наверх верхней губы), как будто «усы». Губами сожмите ручку и направьте усилие вверх. Задержитесь в напряжении на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 10–15 повторений, в 2–3 подхода.
3️⃣ Делаем четкий контур шеи и челюсти. Поместите ручку в бок рта и зажмите коренными зубами. Поверните голову в сторону, наклоните чуть вверх. Задержитесь на 5–10 секунд. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте по 10–15 раз на каждую сторону.
4️⃣ Расслабляем лицо, снимаем спазмы. Откройте рот и нащупайте точку перед ухом — это жевательная мышца. Осторожно упритесь в нее концом ручки и сделайте 15–20 легких нажатий, будто вдавливаете мышцу внутрь. Повторите на обеих сторонах.
Сохраняйте упражнения к себе и пишите в комментариях, какое понравилось больше всего 🥰✍