🧠 Снизьте риск хронических заболеваний!

🧠
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это серьёзная угроза здоровью и долголетию. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, онкология и хронические респираторные болезни ежегодно уносят миллионы жизней. Однако хорошая новость в том, что многие из этих заболеваний можно предотвратить или существенно снизить риск их развития.
🔍 Как снизить риск ХНИЗ?
- **Здоровое питание**: Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы.
- **Физическая активность**: Регулярно занимайтесь спортом или гуляйте на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
- **Отказ от курения**: Курение многократно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
- **Контроль веса**: Поддерживайте здоровый вес, избегая ожирения.
- **Профилактические осмотры**: Регулярно проходите диспансеризацию и медицинские обследования.
📌 Что нужно делать для снижения риска ХНИЗ:
- Ведите активный образ жизни.
- Исключите или ограничьте употребление алкоголя.
- Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться.
- Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- Обращайтесь к врачу при первых признаках недомогания.
🌟 Почему это важно?
Хронические заболевания не только ухудшают качество жизни, но и могут привести к инвалидности и преждевременной смерти. Снизив риск их развития, вы улучшите своё здоровье и увеличите продолжительность жизни.
🧑‍🔬 Не откладывайте заботу о своём здоровье на потом! Регулярно проходите диспансеризацию, ведите здоровый образ жизни и будьте внимательны к своему самочувствию. Ваше здоровье — в ваших руках!
🍀 Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.