Русская баня и правила ее посещения (продолжние)

✔ Научитесь правильно дышать в бане горячим паром. Делать это надо ртом, медленно глотая небольшие порции жаркого воздуха.
Схема посещения парной должна приблизительно выглядеть так: два-три захода на 10-15 минут с отдыхом между ними в течение 10 минут. Конечно, все зависит от Ваших ощущений и физических возможностей. Кому-то это может показаться много, а для кого-то и недостаточно. В любом случае, надо быть внимательным к своему состоянию. При первом же чувстве ухудшения (тошнота, вялость, головокружение, учащенное сердцебиение) сразу же покидайте парилку.
✔ Не забывайте брать с собой такие важные банные атрибуты, как рукавицы и специальную шапку.
✔ Парение веником начинайте с ног, постепенно поднимаясь выше по телу. Это улучшит кровообращение, которое, в свою очередь, стимулирует протекание обмена веществ в организме. Попарившись, не надо сломя голову бежать из парной. Посидите внизу, потерпите еще пару минут и только после этого идите в предбанник.
✔ Проявляйте осторожность при последнем посещении парилки. Оптимальное время нахождения там не более 5 минут.
Перед принятием холодных водных процедур хорошо прогревайте тело и не допускайте его переохлаждения. Слишком длительное воздействие холодной воды отрицательно скажется на Вашем самочувствии.
✔ Если, скажем, полежать минут пятнадцать после плавания в холодном бассейне, то это пойдет только на пользу.
✔ Приняв водные банные процедуры, обязательно ополоснитесь под теплым душем и посидите в предбаннике 10-15 минут. Не спешите вытираться полностью – достаточно вытереть только голову и лицо. Дождитесь окончания потоотделения, и только после этого можно полностью вытереться насухо.
✔ Утолять жажду следует безалкогольными напитками, различными травяными чаями, квасом и фруктовыми или овощными соками. Остерегайтесь слишком холодных напитков. А, крепкие алкогольные напитки вообще противопоказаны.