Уштрасана: стимулирует нервную и сердечно-сосудистые системы

Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза, при этом подъёмы стоп на полу. Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в девяносто градусов.
Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки. Опустите плечи, сведите лопатки вместе, качественно раскройтесь в грудном отделе.
Тело держите расслабленным, вес распределён между руками и ногами. Наклоните голову назад, не заламывая шею. Дышите глубоко.